Rückbildung

Zeit für Dich & Deinen Körper

Mit Rückbildungsgymnastik bringst Du Deinen Körper nach der Schwangerschaft wieder sanft in Form.

Ca. 8 Wochen nach der Geburt kannst Du damit beginnen, die durch Schwangerschaft und Geburt beanspruchte Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur anhand gezielter Übungen zu kräftigen.

Eine Kombination aus Beckenboden- und Fitnessübungen stärkt Deine Körperhaltung und -wahrnehmung, bringt Dich und Deinen Beckenboden wieder in Form und steigert Dein Wohlbefinden.

Alle Rückbildungskurse im NESTWERK finden unter Anleitung einer erfahrenen Hebamme statt.

Bitte beachte: Die Anmeldung zu Rückbildungskursen ist grundsätzlich erst nach der Geburt möglich. (Reservierungen vor der Entbindung können wir leider nicht annehmen.)

Rückbildung mit Kind

Bei diesem Kurs ist Dein Baby mit dabei.

Falls Du eine Betreuung für Dein Kind haben solltest, darfst Du auch gern allein kommen und die Kursstunde als Deine persönliche »Me-Time« genießen. ;-)

Die nächsten Termine im NESTWERK:

Montags, 09.00 - 10.00 (Kursraum 1)

13.04. | 20.04. | 27.04. | 04.05. | 11.05. | 18.05. | 01.06. | 08.06. | 15.06. | 22.06.2026 (AUSGEBUCHT)
24.08. | 31.08. | 07.09. | 14.09. | 21.09. | 28.09. | 05.10. | 12.10. | 19.10. | 26.10.2026 (AUSGEBUCHT)

Montags, 10.30 - 11.30 (Kursraum 1)

13.04. | 20.04. | 27.04. | 04.05. | 11.05. | 18.05. | 01.06. | 08.06. | 15.06. | 22.06.2026 (AUSGEBUCHT)
24.08. | 31.08. | 07.09. | 14.09. | 21.09. | 28.09. | 05.10. | 12.10. | 19.10. | 26.10.2026 (AUSGEBUCHT)

Montags, 12.00 - 13.00 (Kursraum 1)

13.04. | 20.04. | 27.04. | 04.05. | 11.05. | 18.05. | 01.06. | 08.06. | 15.06. | 22.06.2026 (AUSGEBUCHT)
24.08. | 31.08. | 07.09. | 14.09. | 21.09. | 28.09. | 05.10. | 12.10. | 19.10. | 26.10.2026 (AUSGEBUCHT)

Kursleitung: Sabine Witthoff

Kursdauer: 10 x 60 Minuten

Kursgebühr: wird von Deiner Krankenkasse übernommen *

Rückbildung • Online-Kurs

Bei diesem Rückbildungskurs kannst Du ganz bequem von zu Hause aus unter professioneller Anleitung trainieren.

Wir treffen uns ein Mal pro Woche live per Video-Chat in einer festen Gruppe. Die Kosten dafür werden derzeit von den gesetzlichen Krankenkassen und den meisten privaten Versicherungen übernommen.

HINWEIS: Um am Online-Rückbildungskurs teilzunehmen benötigst Du einen PC, ein Notebook, Tablet oder Smartphone mit Internetzugang. Um Fragen zu stellen und ins Gespräch zu kommen, sind eine Webcam und evtl. ein Headset sinnvoll. Außerdem ist eine Yoga- oder Gymnastikmatte zu empfehlen.

Die nächsten Termine:

Mittwochs, 9.00 - 10.30 (online)

30.09. | 07.10. | 14.10. | 21.10. | 04.11. | 11.11. | 18.11. | 25.11.2026 • anmelden

Kursleitung: Sandrine Witt

Kursdauer: 8 x 75 Minuten

Kursgebühr: wird von Deiner Krankenkasse übernommen *

Rückbildung ohne Kind

Mit unseren Rückbildungskursen möchten wir dazu beitragen, dass Ihr Euch nach der Schwangerschaft und Geburt in Eurem eigenen Körper (wieder) wohl & zu Hause fühlt. Neben gezieltem Muskelaufbau und regelmäßiger Bewegung legen wir daher auch Wert auf Euer Wohlbefinden.

Eine Kursstunde dieses Rückbildungskurses wird von Susanne geleitet. Ihr kommt in den Genuss einer wohltuenden Entspannungseinheit mit Elementen aus verschiedenen Entspannungstechniken – für innere Ruhe, sanfte Regeneration und neue Energie.

(Wenn Dir das gut tut und Du gern mehr davon möchtest, wäre vielleicht unser Kursangebot MOM CARE etwas für Dich.)

Die nächsten Termine im NESTWERK:

montags, 18.30 - 20.00 Uhr (Kursraum 1)

20.04. | 27.04. | 04.05. | 11.05. | 18.05. | 01.06. | 08.06. | 15.06.2026 (AUSGEBUCHT)
29.06. | 06.07. | 13.07. | 20.07. | 10.08. | 17.08. | 24,08. | 31.08.2026 (AUSGEBUCHT)

Kursleitung: Lisa Giszter & Susanne Rothe

Kursdauer: 8 x 85 Minuten

Kursgebühr: 15 € *

* Dein Eigenanteil für den Rückbildungskurs beträgt 15 € (Kurs ohne Kind). Die restliche Kursgebühr wird in der Regel von Deiner Krankenkasse übernommen.

Nicht in Anspruch genommene Kursstunden können nicht mit der Krankenkasse abgerechnet. Solltest Du übermäßig häufig fehlen, behalten wir uns daher vor, Dir diese Kursstunden privat in Rechnung zu stellen. Genaueres dazu erfährst Du nach Deiner Kursanmeldung per E-Mail.

Die Rückbildungskurse im NESTWERK sind ein Angebot der Hebammen

Lisa Giszter, Sandrine Witt & Sabine Witthoff

unterstützt von Susanne Rothe

Entspannungs- & Achtsamkeitstrainerin und Lehrerin für Yoga Nidra & Yin Yoga