Mama-Move

Fit nach der Rückbildung


Du hast den Rückbildungskurs bereits hinter Dir und möchtest weiter in Gesellschaft aktiv sein?

 

Mit »Mama-Move« begleiten wir Dich auch nach dem regulären Rückbildungskurs dabei, verschiedenste Muskelgruppen zu stärken, Deine Ausdauer zu verbessern und Deine Figur weiter zu straffen – und Dein Baby gehört zum Fitness-Programm dazu :)

Mama-Move • indoor

Dein Workout mit Baby in der Trage


Dieser Kurs ist die perfekte Kombination aus, Fitness, Tanz und Spaß zusammen mit Deinem Baby zu Zumba©-Klängen.

Während des Trainings hast Du Dein Baby in einer ergonomischen Trage oder in einem festen Tragetuch.

 

Vorteile für Dich:

  • Abnehmen durch Bewegung 
  • Gute Laune
  • Körperstraffung  
  • Stärkung von Beckenboden und Körpermitte 
  • Rückentraining 
  • Training unter Anleitung

Die nächsten Termine:

 

... sind in Planung ...


Kursleitung:  Lisa Giszter

Kursdauer:  6 x 60 Minuten

Kursgebühr:  70 €

Mama-Move • Outdoor

Dein Workout mit Baby im Kinderwagen


Du möchtest nach Deinem Rückbildungskurs weiter sportlich aktiv bleiben und bist gerne an der frischen Luft?

Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Dich. 

 

Eine Mama-Move-Outdoor-Stunde gliedert sich auf in Ausdauer-, Kraft- und Entspannungstraining.

Der Kinderwagen wird zum Trainingsgerät und Dein Kind wird ins Training mit integriert. 

 

Auch wenn der Schwerpunkt des Trainings auf dem Beckenboden und der Körpermitte liegt, ist es sinnvoll, wenn Du den Rückbildungskurs bereits beendet hast. 


Die nächsten Termine:

 

montags, 10.00 - 11.00 Uhr  (Outdoor-Kurs im Steeler Stadtgarten)

  • 15.08. | 22.08. | 29.08. | 05.09. | 12.09. | 19.09. | 26.09.2022  •  anmelden

Kursleitung:  Lisa Giszter

Kursdauer:  7 x 60 Minuten

Kursgebühr:  80 €

Mama-Move 2.0

Dein Workout nach der Rückbildung (ohne Kind)


Dieser Kurs bietet Dir ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining um deinen Körper nach der Rückbildung weiter zu stabilisieren und zu kräftigen.

 

So stärkst Du stetig Dein Körpergefühl, gewinnst an Ausdauer und steigerst Deine körperliche Fitness. 💪🏻


Die nächsten Termine:

 

dienstags, 19.45 - 20.45 Uhr  (Kursraum 1)

  • 16.08. | 23.08. | 30.08. | 06.09. | 13.09. | 20.09. | 27.09.2022  •  anmelden

Kursleitung:  Lisa Giszter

Kursdauer:  7 x 60 Minuten

Kursgebühr:  80 €


Mama-Move im NESTWERK ist ein Angebot von

Lisa Giszter  •  Hebamme & prä- und postnatale Fitnesstrainerin 

FOTO: © Drazen Zigic / iStock