Rückbildung

Zeit für Dich & Deinen Körper

Mit Rückbildungsgymnastik bringst Du Deinen Körper nach der Schwangerschaft wieder sanft in Form.

Ca. 8 Wochen nach der Geburt kannst Du damit beginnen, die durch Schwangerschaft und Geburt beanspruchte Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur anhand gezielter Übungen zu kräftigen.

Eine Kombination aus Beckenboden- und Fitnessübungen stärkt Deine Körperhaltung und -wahrnehmung, bringt Dich und Deinen Beckenboden wieder in Form und steigert Dein Wohlbefinden.

Alle Rückbildungskurse im NESTWERK finden unter Anleitung einer erfahrenen Hebamme statt.

Bitte beachte: Die Anmeldung zu Rückbildungskursen ist grundsätzlich erst nach der Geburt möglich. (Reservierungen vor der Entbindung können wir leider nicht annehmen.)

Rückbildung mit Kind

Bei diesem Kurs ist Dein Baby mit dabei.

Falls Du eine Betreuung für Dein Kind haben solltest, darfst Du auch gern allein kommen und die Kursstunde als Deine persönliche »Me-Time« genießen. ;-)

Die nächsten Termine im NESTWERK:

Montags, 09.00 - 10.00 (Kursraum 1)

22.09. | 29.09. | 06.10. | 20.10. | 27.10. | 03.11. | 10.11. | 17.11. | 24.11. | 01.12.2025 anmelden

Montags, 10.30 - 11.30 (Kursraum 1)

22.09. | 29.09. | 06.10. | 20.10. | 27.10. | 03.11. | 10.11. | 17.11. | 24.11. | 01.12.2025 anmelden

Kursleitung: Sabine Witthoff

Kursdauer: 10 Termine

Kursgebühr: wird von Deiner Krankenkasse übernommen *

Rückbildung mit Kind • Online & Präsenz

Dieser Kurs kombiniert die Vorteile des Präsenzunterrichts (4 Termine) mit der Flexibilität eines Onlinekurses (3 Termine).

In regelmäßigen Abständen treffen wir uns vor Ort, um gemeinsam Inhalte zu vertiefen, praktische Übungen durchzuführen und den persönlichen Austausch zu fördern. Ergänzend dazu treffen wir uns online im Live-Meeting, wo du die Übungen unter Anleitung bequem zu Hause durchführen kannst.

Die nächsten Termine im NESTWERK:

dienstags, 9.00 - 10.25 Uhr (online) | donnerstags, 14.45 - 16.10 Uhr (im NESTWERK)

Di 10.06. | Do 12.06. | Do 19.06. | Di 24.06. | Do 26.06. | Di 01.07. | Do 03.07.2025 • (AUSGEBUCHT)

Kursleitung: Sandrine Witt

Kursdauer: 7 Termine

Kursgebühr: wird von Deiner Krankenkasse übernommen *

Rückbildung • online

Bei diesem Rückbildungskurs kannst Du ganz bequem von zu Hause aus unter professioneller Anleitung trainieren. Wir treffen uns ein Mal pro Woche live per Video-Chat in einer festen Gruppe.

HINWEIS: Um am Online-Rückbildungskurs teilzunehmen benötigst Du einen PC, ein Notebook, Tablet oder Smartphone mit Internetzugang. Um Fragen zu stellen und ins Gespräch zu kommen, sind eine Webcam und evtl. ein Headset sinnvoll. Außerdem ist eine Yoga- oder Gymnastikmatte zu empfehlen.

Die nächsten Termine:

dienstags, 9.00 - 10.25 Uhr (online)

25.03. | 01.04. | 15.04. | 22.04. | 29.04. | Mi 07.05. | 13.05.2025 (AUSGEBUCHT)

Kursleitung: Sandrine Witt

Kursdauer: 7 Termine

Kursgebühr: wird von Deiner Krankenkasse übernommen *

Rückbildung ohne Kind

Mit unseren Rückbildungskursen möchten wir dazu beitragen, dass Ihr Euch nach der Schwangerschaft und Geburt in Eurem eigenen Körper (wieder) wohl & zu Hause fühlt. Neben gezieltem Muskelaufbau und regelmäßiger Bewegung, lohnt es sich sehr, auch einen Blick auf die Bereiche Ernährung, Achtsamkeit und Entspannung zu werfen.

Deshalb liegt der Fokus an einem der acht Abende speziell auf Deiner »Mom-Life-Balance« und wird von Dr. Anja Fleiss (Gynäkologin, Praxis für Integrative Medizin) geleitet. Sie zeigt Dir, welche persönlichen Ressourcen in Dir stecken, um Dich attraktiv, selbstbewusst und voller Energie zu fühlen. :)

Die nächsten Termine im NESTWERK:

montags, 18.00 - 19.20 Uhr (Kursraum 1)

25.08. | 01.09. | 08.09. | 15.09. | 29.09. | 06.10. | 13.10. | 27.10.2025 • WARTELISTE

montags, 19.30 - 20.50 Uhr (Kursraum 1)

16.06. | 23.06. | 30.06. | 07.07. | 28.07. | 04.08. | 11.08.2025 • (AUSGEBUCHT)
25.08. | 01.09. | 08.09. | 15.09. | 29.09. | 06.10. | 13.10. | 27.10.2025 • anmelden

Kursleitung: Lisa Giszter & Anja Fleiss

Kursdauer: 8 x 85 Minuten

Kursgebühr: 15 € *

* Dein Eigenanteil für den Rückbildungskurs beträgt 15 € (Kurs ohne Kind). Die restliche Kursgebühr wird in der Regel von Deiner Krankenkasse übernommen.

Nicht in Anspruch genommene Kursstunden können nicht mit der Krankenkasse abgerechnet werden und müssen daher von Dir selbst gezahlt werden. Deshalb bitten wir Dich vorab um die Zahlung einer Kaution, mit der nicht wahrgenommene Kursstunden verrechnet werden. Genaueres dazu erfährst Du nach Deiner Kursanmeldung per E-Mail.

Mom-Life-Balance

Du hast keinen Rückbildungskurs bei uns besucht oder Dich für »Rückbildung mit Kind« entschieden und möchtest auch wissen, wie Du Dich als Mama stärken kannst?

Gern kannst Du zu unserer exklusiven Mom-Life-Balance-Kursstunde dazu kommen!

An diesem Abend erfährst Du, was Deinem Körper nach der Schwangerschaft & Geburt neue Energie gibt und wie Du individuelle Strategien zur Stressreduktion entwickeln kannst, damit Du für die herausfordernde Aufgabe Mama-Sein gut gerüstet bist.

Die nächsten Termine im NESTWERK:

montags, 18.30 - 20.00 Uhr (Kursraum 1)

05.05.2025 • anmelden

Kursleitung: Anja Fleiss

Kursdauer: 1 x 85 Minuten

Kursgebühr: 15 €

Die Rückbildungskurse im NESTWERK sind ein Angebot der Hebammen

Sandrine Barth & Lisa Giszter

Der Themenabend »Mom Life Balance« im NESTWERK ist ein Angebot von

Dr. med. Anja Fleiss • Gynäkologin & Mind-Body-Therapeutin • https://praxis-dr-fleiss.de