Rückbildung

Zeit für Dich & Deinen Körper


Mit Rückbildungsgymnastik bringst Du Deinen Körper nach der Schwangerschaft wieder sanft in Form.

 

Ca. 8 Wochen nach der Geburt kannst Du damit beginnen, die durch Schwangerschaft und Geburt beanspruchte Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur anhand gezielter Übungen zu kräftigen. 

 

Eine Kombination aus Beckenboden- und Fitnessübungen stärkt Deine Körperhaltung und -wahrnehmung, bringt Dich und Deinen Beckenboden wieder in Form und steigert Dein Wohlbefinden. 


Bitte beachteDie Plätze für unsere Rückbildungskurse stehen vorrangig den Müttern zu, die von den NESTWERK-Hebammen betreut werden. Freie Plätze vergeben wir dann nach der Reihenfolge / dem Eingangsdatum Eurer Online-Anmeldung.

Die Anmeldung zu Rückbildungskursen ist grundsätzlich erst nach der Geburt möglich(Reservierungen vor der Entbindung können wir leider nicht annehmen.)


Rückbildung mit Kind


Bei diesem Kurs ist Dein Baby mit dabei.

 

Falls Du eine Betreuung für Dein Kind haben solltest, darfst Du auch gern allein kommen und die Kursstunde als Deine persönliche »Me-Time« genießen. ;-)

Die nächsten Termine im NESTWERK:


mittwochs, 10.30 - 11.55 Uhr  (Kursraum 1)

  • 28.10. | 04.11. | 11.11. | 18.11. | 25.11. | 02.12. | 09.12.2020  •  AUSGEBUCHT

Kursleitung:  Friederike Arntzen

Kursdauer:  7 x 85 Minuten

Kursgebühr:  30 € *

Rückbildung ohne Kind


Mit unseren Rückbildungskursen möchten wir dazu beitragen, dass Ihr Euch nach der Schwangerschaft und Geburt in Eurem eigenen Körper (wieder) wohl & zu Hause fühlt. Neben gezieltem Muskelaufbau und regelmäßiger Bewegung, lohnt es sich sehr, auch einen Blick auf die Bereiche Ernährung, Achtsamkeit und Entspannung zu werfen.

 

Deshalb liegt der Fokus unserer letzten Kursstunde auf Deiner »Mom-Life-Balance« und wird von Anja Fleiss (Gynäkologin, Praxis für Integrative Medizin) geleitet. Sie zeigt Dir, welche persönlichen Ressourcen in Dir stecken, um Dich attraktiv, selbstbewusst und voller Energie zu fühlen. :)

 

Die nächsten Termine im NESTWERK:


Lisa verabschiedet sich ab Oktober in den Mutterschutz & die Elternzeit. 

Bis zu ihrer Rückkehr im Sommer 2021 pausiert dieses Kursangebot.


Kursleitung:  Lisa Giszter & Anja Fleiss

Kursdauer:  7 x 100 Minuten

Kursgebühr:  10 € *

Dein Eigenanteil für den Rückbildungskurs beträgt 30 € (Kurs mit Kind) bzw. 10 € (Kurs ohne Kind). Die restliche Kursgebühr wird direkt mit Deiner Krankenkasse verrechnet. Nicht in Anspruch genommene Kursstunden können nicht mit der Krankenkasse abgerechnet werden und müssen daher von Dir selbst gezahlt werden. Zur ersten Kursstunde ist eine Kaution in Höhe von 75 € bar zu zahlen. Am Ende des Kurses erhältst Du die Kaution, abzüglich 15 € pro nicht wahrgenommener Kursstunde, zurück.

Mom-Life-Balance


Du hast keinen Rückbildungskurs bei uns besucht oder Dich für »Rückbildung mit Kind« entschieden und möchtest auch wissen, wie Du dich als Mama stärken kannst?

 

Gern kannst Du zu unserer exklusiven Rückbildungskursstunde »Mom-Life-Balance« dazu kommen!

 

An diesem Abend erfährst Du, was Deinem Körper nach der Schwangerschaft & Geburt neue Energie gibt und wie Du individuelle Strategien zur Stressreduktion entwickeln kannst, damit Du für die herausfordernde Aufgabe Mama-Sein gut gerüstet bist.

Die nächsten Termine im NESTWERK:


... sind in Planung ...


Kursleitung:  Anja Fleiss

Kursdauer:  1 x 100 Minuten

Kursgebühr:  10 €


Die Rückbildungskurse im NESTWERK sind ein Angebot der Hebammen 

Friederike Arntzen  •  Lisa Giszter  •  Sandrine Barth

 

Der Themenabend »Mom Life Balance«  im NESTWERK ist ein Angebot von

Dr. med. Anja Fleiss  •  Gynäkologin & Mind-Body-Therapeutin  •  https://praxis-dr-fleiss.de

FOTO: © PatriciaMoraleda / pixabay.com